Витамин Д3 е средство номер едно!
Пак да повторим, ако сте в океана от информация и сте забравили…
Взимайте всеки ден дневната доза от витамин Д3!
Не чакайте да цъфнат налъмите!
Д3 се набавя по два начина:
Чрез излагане на кожата на слънце
Използвайте сега слънцето в изобилие! Тялото само си го изработва! Ето какво ни казват медицинските новини:
Хората не трябва да получат тен или да изгорят, за да получат витамин D от слънцето. Тялото ще произвежда целия необходим витамин D за един ден за около половината от времето, необходимо на кожата да изгори.
Много фактори влияят върху това колко витамин D човек получава от слънцето, като:
Времето на деня. Кожата произвежда повече витамин D, когато е на слънце в средата на деня, когато е в най-високата си точка на небето. Когато прекарвате продължително време на горещото слънце, носете слънцезащитни продукти и останете хидратирани.
Количество изложена кожа. Колкото повече кожа излага човек, толкова повече витамин D ще направи тялото. Излагането на гърба например позволява на тялото да произвежда повече витамин D, отколкото само ръцете и лицето.
Цвят на кожата. Бледоцветната кожа прави витамин D по-бързо от тъмно оцветените кожи.
По отношение на екватора, също има значително влияние върху това колко витамин D може да се произведе.
Честото, умерено излагане на слънце е здравословно, но продължителното излагане може да бъде опасно.
Съветваме хората да останат на слънце наполовина по-малко, отколкото е необходимо на техния тип кожа да изгори, преди да се покриете и да се оттеглите на сянка. Това трябва да им даде целия необходим витамин D, без да увеличава риска от рак на кожата.
Чрез поглъщане на синтетичен Д3
Убедете се от опаковката че приемате дневната доза. Второ – трябва да се взема с нещо мазно! Това е важно защото този витамин не се разтваря във вода и бързо си заминава почти без полза! Той е мазно-разтворим! Някъде се продава вече разтворен в мазнина!
Слънчогледово олио, зехтин, олио от авокадо, авокадо и мн. др. Разбира се избягвайте всички тези „лоши“ мазнини, като палмово масло, царевично масло (Мацола, Мазола) – ГМО, и др. Развийте у себе си усещането да разбирате качеството на оливиите.
