Подготовка за медитации
Какво да направим преди началото на медитацията
- Като цяло е желателно човек да бъде на тихо, спокойно място и да не бъде обезпокояван по време на медитацията
- Позата е по желание; седнали, или както е най-комфортно. Ръцете могат да бъдат една в друга в скута – лявата отдолу, дясната длан в нея и двата палеца се докосват. Може да бъдат отпуснати на коленете, с притиснати палец и показалец и длани, обърнати нагоре
- Преди медитация може да се направи алтернативна защитна медитация, за която има аудио запис. Няма точно правило за защита, всеки прави това, което работи най-добре за него, техники много
- Включете се в точно обявения час. Закъснелите се приемат разбира се. Сега пуснете водещото аудио и затворете очите си по време на медитацията
- Слушаш себе си, следиш дъха си известно време, успокояваш бърборкото – ума си, притихваш и се оставяш на гласа да те води във визуализацията, според инструкциите
Продължителността е 20 или 15 минути или др. А иначе, енергията на всички медитиращи е невероятна, силна, осезаема! След приключване на медитацията обикновено ми трябват няколко минути, за да се върна в стаята.
Т.Б.
Споделете:
